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QIGONG-Retreat 

im vegan-vegetarischen

4* Strandhotel Weissensee

Einfach wohlfühlen...

5.-8. Oktober 2023

Wie fühlt sich Lebendigkeit an? Wie fühlt sich Ausruhen an?

Das Leben vollzieht sich in ständig wechselnden Phasen: Tag und Nacht - Frühling, Sommer, Herbst und Winter - Aktion und Ruhen - Anspannen und Entspannen - Einatmen und Ausatmen - Hinauf und Hinunter.

Im Fluss des Lebens hilft das Innehalten (Pause) und Nachjustieren um immer wieder in die eigene Mitte zurückzufinden, sich innerlich und äußerlich aufzurichten und aus der Mitte heraus den nächsten Schritt zu machen. Qigong ist dafür eine unkomplizierte, äußerst effektive und lang erprobte Übungspraxis. Als heilende TCM-Bewegungsmeditation aus dem alten China führen uns die fließenden Bewegungen unmittelbar ins Hier und Jetzt, machen uns wach, froh, beweglich und öffnen unser Herz. Es geht nicht um das perfekte Beherrschen von Übungen, sondern vielmehr darum, sich im eigenen Körper wohl und lebendig zu fühlen, Altes und Verbrauchtes loszuwerden und frei für neue Lebensenergie und Freude zu werden.

Die Qigong-Form der "ACHT BROKATE" ist eine der bekanntesten und ältesten Übungsformen. Jede der acht Übungen hat einen besonderen Schwerpunkt und zielt auf die Harmonisierung der Lebensenergie, Lösung von Blockaden und Gesundung. Es kommt zur Förderung einer aufgerichteten Haltung und Standfestigkeit, die Atmung wird natürlich und vertieft, die Konzentrationsfähigkeit wird gestärkt und der Körper wird belebt und vitalisiert.

Die ältesten schriftlichen Aufzeichnungen der "Acht Brokate" sind circa 900 Jahre alt. Es wird vermutet, dass der legendäre General Yue Fei (1103 – 1142) die Übungen zusammengestellt und zur Verbesserung der Gesundheit und Widerstandsfähigkeit eingeführt hat. Wir werden die Acht Brokate im Yin-Charakter üben.

Die TeilnehmerInnen erhalten PDF-Unterrichtsmaterial und Audio-Aufnhamen der Übungseinheiten zum Üben zuhause.

Programmablauf:

Donnerstag, 5.10.2023: ab 14:00 Check in (See Spa-Nutzung bereits ab 10 Uhr möglich)

15 - 17:30 Kennenlernen, Einstimmen, Qigong 1: basics - Qigongstand

18:30 Genussabendmenü: Bio vegetarisch-veganes 4 Gänge Menü frisch zubereitet

Freitag, 6.10.:

8:00 - 9:30 Qigong 2: Atmung, Grundhaltung, Erdung, Mitte finden

9:30 - 10:30 Regionales vegetarisches Frühstücksbuffet

Zeit für MICH: Wandern, SPA, Ruhen, Lesen...

17 - 18:00 Qigong 3: Einführung in die Acht Brokate

18:30 Genussabendmenü: Bio vegetarisch-veganes 4 Gänge Menü frisch zubereitet

Samstag, 7.10.:

8:00-9:30 Qigong 4: Acht Brokate

9:30 - 10:30 Regionales vegetarisches Frühstücksbuffet

Zeit für MICH: Wandern, SPA, Ruhen, Lesen...

17 - 18:00 Qigong 5: Acht Brokate

18:30 Genussabendmenü: Bio vegetarisch-veganes 4 Gänge Menü frisch zubereite

Sonntag, 8.10:

8:00-9:30 Qigong 6: Acht Brokate, Schlussreflexion

9:30 - 10:30 Regionales vegetarisches Frühstücksbuffet

bis 11:00 Check out (See Spa-Nutzung bis 17 Uhr möglich)

Preis

Preis für das 4-tägige Seminar: EUR 300,- pro Person zahlbar an RetreatleitungPreis für Unterkunft und Halbpension im Strandhotel am Weissensee direkt über Hotel buchen und zahlen:ab EUR 146,- pro Nacht und Person im Doppelzimmer (Einzelzimmer ab EUR 166,- pro Nacht pro Person)

zzgl. Ortstaxe & Mobilitätsabgabe

Im Hotelpreis enthalten:

  • Entspannte Nachtruhe in exklusiven elektrosmogreduzierten Wohlfühlzimmern

  • Kulinarische Genüsse im Rahmen des Halbpension: biologisches, regionales Frühstücksbuffet sowie vegetarisches/veganes Abendessen in 4 Gängen im Restaurant des Strandhotels

  • Badekorb mit Bademantel und Handtüchern

  • Sauna von 10 Uhr bis 20 Uhr im See-Spa

  • Abholung vom Bahnhof Greifenburg oder Parkplatz gegenüber vom Hotel

    Details zum Hotel unter https://www.strandhotel-weissensee.at/

Dr. Anita Kager-Adunka
Klinische und Gesundheitspsychologin, Biofeedbacktherapeutin,
Qigong- und Achtsamkeitstrainerin.
"Die Essenz meines Wirkens ist Präsenz."
www.qigong-jetzt.at


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